1. درد شدید در ناحیه پاشنه: شایع‌ترین علامت خار پاشنه، درد در پاشنه پا است که معمولاً پس از بیدار شدن و برداشتن اولین قدم‌ها بیشتر احساس می‌شود. این درد به تدریج در طول روز کاهش می‌یابد، اما پس از دوره‌های طولانی استراحت یا نشستن ممکن است دوباره ظاهر شود.
2. درد هنگام راه رفتن: درد ممکن است هنگام راه رفتن یا ایستادن برای مدت طولانی تشدید شود. این درد اغلب به شکل تیر کشیدن یا سوزش توصیف می‌شود.
3. احساس سفتی یا خشکی در پا: افراد ممکن است در ابتدای روز یا پس از استراحت طولانی، احساس سفتی یا خشکی در پاهای خود داشته باشند.
4. تورم و التهاب: در برخی موارد، ممکن است ناحیه‌ی اطراف پاشنه متورم و ملتهب شود.
5. احساس یک زائده سخت در زیر پاشنه: گاهی اوقات، افراد ممکن است احساس کنند که یک زائده سخت یا توده در زیر پاشنه‌شان وجود دارد.
6. درد هنگام لمس: فشار دادن یا لمس کردن ناحیه پاشنه می‌تواند درد را افزایش دهد.

اگرچه این علائم می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، اما با درمان مناسب و به‌موقع می‌توان علائم را کاهش داد و از پیشرفت وضعیت جلوگیری کرد.

خار پاشنه به علت‌های مختلفی ایجاد می‌شود که عمدتاً مرتبط با فشار مداوم و کشیدگی روی بافت‌های کف پا است. برخی از علل شایع خار پاشنه عبارتند از:

1. فعالیت‌های فیزیکی پرتنش: فعالیت‌هایی که شامل دویدن، پرش یا ایستادن طولانی‌مدت باشند، می‌توانند فشار زیادی به پاشنه و کف پا وارد کنند و منجر به ایجاد خار پاشنه شوند. ورزشکاران و افرادی که در فعالیت‌های سنگین جسمانی مشغول هستند، بیشتر در معرض خطر هستند.
2. اضافه‌وزن: وزن اضافی بدن فشار بیشتری به پاها، به‌ویژه پاشنه‌ها وارد می‌کند و می‌تواند باعث التهاب و ایجاد خار پاشنه شود.
3. مشکلات ساختاری پا: افرادی که کف پای صاف یا قوس پای بلند دارند، ممکن است به دلیل توزیع نابرابر فشار در کف پا، بیشتر در معرض خطر باشند.
4. کفش نامناسب: پوشیدن کفش‌های بدون حمایت کافی، به‌ویژه کفش‌هایی با کفی نازک و سفت یا بدون قوس مناسب، می‌تواند باعث فشار بیشتر به پاشنه شود.
5. بالا رفتن سن: با افزایش سن، پد چربی زیر پاشنه کاهش می‌یابد و این موضوع می‌تواند خطر بروز خار پاشنه را افزایش دهد.
6. ایستادن طولانی‌مدت: افرادی که برای مدت طولانی در طول روز ایستاده کار می‌کنند (مانند فروشندگان یا کارگران کارخانه) بیشتر در معرض ابتلا به خار پاشنه هستند.
7. فاشیای کف پا (Plantar Fasciitis): التهاب فاشیای کف پا، پرده‌ای ضخیم از بافت که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده است، می‌تواند باعث ایجاد خار پاشنه شود.

این عوامل می‌توانند منجر به ایجاد فشار و کشیدگی بیش از حد بر روی بافت‌های کف پا شوند و در نهایت به تشکیل زائده‌ی استخوانی (خار پاشنه) بیانجامند.

درمان خار پاشنه به منظور کاهش درد و التهاب و جلوگیری از پیشرفت بیشتر بیماری صورت می‌گیرد. روش‌های درمانی شامل موارد زیر است:

۱. استراحت و کاهش فعالیت‌های فیزیکی

• استراحت و اجتناب از فعالیت‌های فیزیکی شدید که فشار زیادی به پاشنه وارد می‌کنند، می‌تواند به بهبود خار پاشنه کمک کند.

۲. استفاده از یخ

• استفاده از کیسه‌های یخ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چند بار در روز می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.

۳. استفاده از کفش‌های مناسب

• پوشیدن کفش‌هایی با قوس مناسب و کفی‌های نرم می‌تواند فشار وارده بر پاشنه را کاهش دهد. در برخی موارد، استفاده از کفی‌های مخصوص یا ارتزهای طبی توصیه می‌شود.

۴. تمرینات کششی

• انجام تمرینات کششی مخصوص برای کشیدن و تقویت عضلات کف پا و ساق پا می‌تواند به کاهش درد و بهبود وضعیت کمک کند.

۵. داروهای ضدالتهابی

• مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.

۶. فیزیوتراپی

• فیزیوتراپی می‌تواند شامل تکنیک‌های ماساژ، تمرینات کششی، و استفاده از دستگاه‌های خاص برای کاهش درد و التهاب باشد.

۷. تزریق استروئید

• در مواردی که درد شدید و مقاوم به درمان‌های دیگر است، تزریق استروئید به ناحیه‌ی پاشنه ممکن است توصیه شود. این تزریق می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به تسکین درد کمک کند.

۸. امواج شوک (Shockwave Therapy)

• این روش غیرتهاجمی با استفاده از امواج صوتی برای تحریک فرآیند بهبود طبیعی بدن و کاهش التهاب مورد استفاده قرار می‌گیرد.

۹. جراحی

• جراحی به عنوان آخرین راه‌حل در مواردی که درمان‌های دیگر ناکام بوده‌اند و درد شدید و مزمن است، انجام می‌شود. این جراحی معمولاً شامل برداشتن خار پاشنه یا آزادسازی فاشیای کف پا است.

۱۰. تغییر سبک زندگی

• کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن، بهبود تغذیه، و تغییرات در فعالیت‌های روزانه می‌تواند به پیشگیری و درمان خار پاشنه کمک کند.

این روش‌های درمانی معمولاً به تدریج و بسته به شدت علائم انتخاب می‌شوند و در اکثر موارد نیازی به جراحی وجود ندارد.

سلامت باشید.

خواندن این مطلب شاید برای شما مفید باشد.